Напоследък 7-дневната диета „Любима“ става все по-популярна. Това се обяснява преди всичко с неговата ефективност, тъй като ви позволява да загубите до 10 кг за една седмица. Въпреки това, ако решите да го изпробвате сами, веднага се подгответе за факта, че няма да ви е лесно и ще се превърне в сериозно изпитание за вашето тяло. За тези, които имат различни хронични заболявания, е по-добре да не изкушавате съдбата и да изберете по-малко строга диета за себе си, за да не загубите здраве заедно с наднорменото тегло.
На първо място, хората с гастрит, колит, бъбречни, чернодробни и сърдечни заболявания, хранителни разстройства и тези, които са склонни към емоционално преяждане, трябва да се откажат от този метод за справяне с излишните килограми. В идеалния случай трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да опитате тази диета, за да избегнете неприятни последици.
Както подсказва името на диетата, тя е предназначена за 7 дни. През това време можете не само да „изгоните“ излишните килограми, но и да почистите тялото си от токсини. Въпреки това, ако сте склонни към запек, трябва да прочистите червата си, преди да започнете диетата. За да направите това, не е необходимо да правите клизма, достатъчно е да вземете слабително през нощта, след което на първия ден (пиене) всичко, което остава в него, ще бъде измито. Това ще помогне да се предотврати отравянето на тялото от токсини от червата (и следователно да се премахнат главоболието и лошото здраве) и да се осигури най-пълното усвояване на хранителни вещества и витамини.
Ако трябва да свалите повече от 10 кг, то с помощта на тази диета ще намалите обема на стомаха си и ще можете по-лесно да преминете към правилно хранене, за да отслабнете допълнително. Диетата „Любима“ за 7 дни може да се повтори след 3 месеца. Не можете да повтаряте диетата без почивка. Ако трябва да го удължите, можете допълнително да следвате диетата за 7 дни за няколко дни.
Принципът на диетата „Любима“ за 7 дни е много прост. Първият, третият и шестият ден от отслабването са дни за пиене; през тези дни можете да консумирате течни продукти. Вторият ден е зеленчуков (можете да ядете произволен брой зеленчуци и салати). Четвъртият ден е плодов (можете да ядете произволно количество плодове). Петият ден е протеинов (позволено е да ядете яйца, варено пиле, киселото мляко не е забранено). И накрая, седмият ден е изходът от диетата. Забранява се подмяната на продуктите, представени в менюто за хранене, както и смяната на дните. Но в тази диета няма ограничения за размера на порциите и броя на храненията.
Диета „Любима“ 7 дни - какви храни могат да се консумират
В дните за пиене на диетата „Любима“ за 7 дни диетата може да се състои от вода, бульон, кефир, кисело мляко за пиене, пречистващи коктейли от зеленчуци и плодове, желе, компоти, мляко и домашно приготвени млечни шейкове. Ако сте твърдо насочени към максимални резултати, тогава в този ден трябва да дадете предпочитание на кефир и мляко, които имат малък процент съдържание на мазнини.
В зеленчуковите дни можете да ядете всякакви зеленчуци, но най-желаният гост на вашата трапеза трябва да бъде зелето, благодарение на неговите свойства за „изгаряне на мазнини“. Можете да добавите малко количество растително масло към салатите. Зеленчуците се консумират най-добре сурови, варени или печени. В зеленчуковите дни водата и чаят без захар също не са забранени.
В плодовите дни можете да ядете всякакви плодове, с изключение на банани.
Диетата на протеиновите дни трябва да се състои от яйчен белтък, варено пиле (по-добре е да вземете филе), нискомаслено извара, сирене, риба, соя, грах, боб и ядки.
Диета "Любима" 7 дни - какви храни не трябва да се консумират
В дните за пиене е по-добре да избягвате сладка вода и сокове. Когато правите салати в деня на зеленчуците, не можете да ги подправите с майонеза или заквасена сметана; по-добре е да се ограничите до растително масло. По време на диетата също трябва да изключите солта, захарта и алкохола.
Диета "Любима" 7 дни - примерни менюта
Първият ден от диетата
- закуска - 200 гр. кефир и чаша неподсладен чай;
- обяд - 200 гр. пилешки бульон без сол;
- следобедна закуска - 150 гр. кисело мляко; вечеря - 200 гр. мляко.
Между тях можете да пиете и неподсладен чай.
Втори ден от диетата
- закуска - 2 домата;
- обяд - салата от прясно зеле, билки и краставици, подправена с малко количество растително масло;
- следобедна закуска - 2 краставици; вечеря - салата от сладки пиперки, билки и краставици.
Трети ден от диетата
- закуска - 200 гр. млечен шейк и чаша неподсладен чай;
- втора закуска - 200 гр. мляко;
- обяд - 150 гр. пилешки бульон без сол;
- следобедна закуска - 200 гр. кефир; вечеря - 200 гр. мляко.
Между тях можете да пиете и неподсладен чай.
Четвърти ден от диетата
- закуска - 2 портокала;
- втора закуска - грейпфрут;
- обяд - плодово плато от киви, ябълки и портокали;
- следобедна закуска - круша и ябълка;
- вечеря - грейпфрут.
Пети ден от диетата
- закуска - 2 яйца;
- втора закуска - 200 гр. варена риба;
- обяд - 150 гр. варено пилешко месо и 100гр. варен грах;
- следобедна закуска - 100 гр. извара;
- вечеря - 100 гр. сирене.
Шести ден от диетата
- закуска - 200 гр. кефир и чаша неподсладен чай;
- втора закуска - 200 гр. сок от грейпфрут;
- обяд - 200 гр. пилешки бульон без сол;
- следобедна закуска - 200 гр. млечен шейк;
- вечеря - 200 гр. мляко.
Между тях можете да пиете и неподсладен чай.
Седми ден (ден на излизане от диетата)
- закуска - 2 яйца и чаша зелен чай;
- втора закуска - плод по преценка;
- обяд - лека супа с ориз или елда;
- следобедна закуска - плод по избор;
- вечеря - зеленчукова салата, подправена със сол и облечена с растително масло.
Диета Любима 7 дни (за 7 дни 10 кг) - полезни съвети и прегледи
Съдейки по прегледите на хора, които са опитали тази диета, тя е доста ефективна и в повечето случаи наистина помага да се отървете от наднорменото тегло. Както при всяка друга диета, най-трудната част е първият ден. Следователно за него няма големи ограничения в калорийния прием. Въпреки това, на някои може да им е трудно да понасят отказването от твърда храна. Ето защо в прегледите на 7-дневната диета „Любима“ често можете да намерите съвети да ограничите физическата активност и да откажете тренировките, ако има такива в ежедневието ви, тъй като първата диета се характеризира със замаяност, гадене и загуба на сила. Също така се препоръчва да се консумира бульон в дните за пиене, за да не се съборите и да нарушите диетата си. Друг съвет за дните за пиене е да избягвате изкуствени сокове и сладки напитки.
Храненето в плодов ден трябва да е често, на всеки 2-3 часа, за да няма болезнено чувство на глад.
В протеиновите дни е по-добре да съставите диета от пиле, риба, скариди и яйчен белтък, тъй като яденето на извара или кисело мляко може да намали ефективността на диетата (това се дължи на способността на лактозата да задържа течност). По време на диетата се препоръчва да пиете поне 2 литра чиста вода на ден.
И накрая, много е важно да излезете от диетата правилно. След приключване на диетата „Любими” за 7 дни, в никакъв случай не трябва да се нахвърляте на храна. Закуската в първия ден след диетата може да се състои от няколко варени яйца, обядът трябва да бъде лека супа със зеленчуков или пилешки бульон, а вечерята трябва да бъде лека салата. Можете да похапвате плодове през целия ден.
В резултат на диетата „Любима“ за 7 дни общата загуба на мастна тъкан е до 2%, но за да консолидирате резултата и да го развиете, трябва леко да ограничите съдържанието на калории в обичайната си диета през следващия месец.