Сред всички съществуващи начини за намаляване на теглото, диетата „любима“ е една от най -необичайните и ефективни, много популярни сред момичетата. Защо тя получи такова име е неизвестно, още повече, че не всеки може да го издържи. 
Въпреки по -голямото разпространение, „любимата“ е една от най -трудните програми с постоянно усещане за глад, но резултатът е недвусмислено изненадващ и дава стимула да се издържи на него възможно най -дълго. Преди да седите на него, важно е да се запознаете с всички нюанси и тънкости на поведението, за да постигнете наистина желания резултат и да не получавате множество проблеми с тялото. Останете с нас и ще научите за тази диета много интересни неща.
Същността на диетата е "обичана" в продължение на 7 дни
Тази програма се отнася до изрична дисплея, която се основава на диета с определени ограничения, простиращи се до целия период:
- Първите три дни са насочени към изтегляне на излишък, застояла течност от тялото.
- На следващо място, вредните продукти на метаболизма и живота, тежките метали, токсините и токсините се отстраняват.
- През последните дни процесът на разделяне на отлаганията на мазнини се осъществява директно, което осигурява окончателната загуба на тегло, намаляване на обемите с няколко сантиметра.
Как е възможно? Всичко е много просто. Всеки ден „любимата“ е изградена върху използването на определена група продукти. Списъците с имена в различни дни категорично не се смесват, обединени, иначе определено няма да скитате излишни килограми, но допълнително печелите здравословни проблеми.
Правила
„Любимото“, въпреки нежното име, приятно за изслушването, има много строг график и трудни условия. Така че всичко върви перфектно, трябва да помним и използваме следните правила:
- Ясното спазване на сложната диета не е крачка. Всичко е строго според плана, за да се избегнат неприятни последици.
- Всяко разбиване, дори и в самия край на системата, е да започне диета от самото начало. За да постигнете желания ефект, трябва да ходите всеки ден, един след друг в ясна последователност.
- Нощните закуски, лакомията и преяждането са строго забранени. Дори ако празниците предстоят и те просто изпадат за диетичния период, не забравяйте да отслабнете.
- В допълнение към трите основни ястия са осигурени задължителните 4-5 закуски, последната от които трябва да се извърши най-малко 3 часа преди лягане.
- Преди да седнете на „любим“, трябва да се консултирате с лекар, тъй като програмата предвижда много нюанси, които не винаги са възможни да проследявате сами.
- Следвайте режима на пиене. Трябва да пиете по време на диетата през цялото време. По този начин ще помогнете на тялото по -лесно да обработи входящата храна.
- Физическата активност по време на диетата е строго забранена. Идеален - За да се избегне по време на загуба на тегло от стрес, нервни разстройства и т.н.
- Ние не експериментираме с времето. Продължителността на "любимия" от 7 до 14 дни е максимална. По този начин преобладаваме тежест след шест месеца.
- Освен това, ние използваме витаминови комплекси, за да попълним липсата на полезни вещества.
- Ако след няколко дни се чувствате зле, веднага трябва да спрете да отслабнете на тази диета и да потърсите помощ от лекар.
Предимства
Ако се задълбочите в тънкостите на диетичната програма, тя получи името си доста заслужено. Сред многото предимства на методологията:
- Високата ефективност до 7-8 килограма може да се загуби само за седмица.
- Съдържанието на калории в ежедневната диета няма значение - да се броят протеините, мазнините, въглехидратите и броя на калориите.
- В определен ден няма ограничения за обема на продуктите.
- Способността да избирате от няколко варианта за диета.
- Корекция на менюто за вашите предпочитания и вкусове, но в рамките на установения списък на продуктите.
- Ефективно чревно почистване от продукти за гниене.
Недостатъци
Тъй като това е моно -диет, той има някои недостатъци, недостатъци, които трябва да се вземат предвид:
- Стрес и най -силното натоварване на важни органи. Представете си колко шокира тялото ви всеки ден с нов списък с продукти. В този случай протеиновата диета или всяко разтоварване е много по -лесна в този случай, например ден на гладно на банани.
- Забавяне на метаболизма. Колкото и да е, в края на отслабването, ще трябва да възстановите метаболизма си.
- Теглото често се връща. Ако не спазвате простите правила за здравословна диета, килограмите, които сте премахнали с такава трудност, ще се върнат с голямо усилване.
Противопоказания
Поради многобройните трудности при провеждането и някои нюанси, седенето на „любима“ е строго забранено от някои категории хора. Основните противопоказания изглеждат така:
- Гастрит и язви.
- Болести на сърдечно -съдовата система.
- Проблеми с стомашно -чревния тракт.
- Периодът на рехабилитация след болести.
- Лечение с лекарства.
- Нарушена работа на ендокринната система.
- Бременност и по време на хранене.
- Бъбречни и чернодробни заболявания.
За да може диетата да донесе положителни емоции, а не вреда, е необходимо да посетите лекар, който ще проведе пълен преглед предварително и да даде отговор на въпроса за възможната загуба на тегло, използвайки тази методология. Ако има поне една противопоказания, трябва да изберете друга опция за себе си.
Характеристики на "любимата" диета за 7 дни
Как се компилира менюто в тази диетична система. Предлагаме ви да се запознаете с характеристиките на изграждането на седмична диета и веднага приблизително меню, което можете да поемете в експлоатация. Готов? След това запишете:
- Първият ден е пиенето. Още в първия ден на следването на „любимите“ използваме само течности. Това е не само проста питейна вода, но и чайове, кафе, всички видове бульона (задължително без добавяне на сол). Веднага след събуждането, започваме деня си с чаша кефир или не сладък зелен чай. Освен това, по -близо до вечерята, ние пием бульона, „закусваме“ любимите ви кисели продукти без сладки пълнители. Вечеряме с чаша отопляемо обезмаслено мляко.
- Вторият ден е зеленчук. По това време консумираме само зеленчуци- продукти с високо съдържание на фибри, полезни микро- и макро елементи. Ако решите да отслабнете по този начин през лятото или есента, можете да почувствате всички предимства на такава загуба на тегло. Зеленчуците са евтини и се предлагат в асортимента. Основното ястие на деня са салати от моркови, зеле, листа от салата, краставици, домати и др. При основните ястия и закуски правим различни салати за себе си и подправяме с лимонов сок.
- Третият ден е пиенето. Той е абсолютно същият при пълненето като началото на „любимата“ диета.
- Четвъртият ден е плод. Най -обичаният период на диета, обожаван от абсолютно всяко момиче. Диетолозите препоръчват да ядат киви, грейпфрути, портокали и други плодове, които се отнасят до добри средства за освобождаване от мазнини. На сутринта можете да ядете един грейпфрут, за обяд - лека салата от няколко предмета и в следобедна закуска - ябълка или круша. Завършваме деня с традиционно млечна напитка.
- Петият ден е протеин. Това е най -енергичният период на диетата, тъй като тялото е изпълнено с протеини. На сутринта ядем няколко варени яйца. На обяд можете да приготвите постна риба за пара, а за вечеря - няколко парчета от любимото си сирене. Сиренето с ниско съдържание на мазнини е идеално като закуски.
- Шестият ден е пиене. Той напълно повтаря двата предишни дни на течности.
- Седмият ден е здравословна диета с балансиран състав. В този случай менюто се състои от продукти, които са били използвани в предишни дни. Диетата може да бъде много разнообразна. Всичко зависи от вкусовите предпочитания на отслабването. Можете да ядете протеини, зеленчуци и плодове, бульона. Основното е да не преяждате.
Правила за запазване на резултата
Не е достатъчно само да седите всичките 7 дни, е необходимо да оставите диетата правилно, запазвайки резултатите. Това следва няколко прости правила и препоръки:
- Последният ден с балансирана диета повтаряме седмица след края на „любимия“.
- Връщаме се към обичайните продукти безпроблемно, като постепенно въвеждаме в менюто едно име. Използване на хасинг.
- Ние постоянно контролираме теглото си. Всеки ден измерваме масата и много внимателно наблюдаваме какво ядем.
- Ние ядем често, но малко по малко.
- Редовно организираме дни на гладно, например, прекарваме ден на гладно на пилешки гърди.