Понякога има ситуации, когато спешно трябва да отслабнете. Например, след седмица планирате празненство, но не можете да облечете любимата си рокля, защото допълнителните сантиметри на талията или бедрата ви пречат да го направите. В такива моменти се питаме: как да отслабнем за една седмица? И тук на помощ идват експресните диети, които позволяват бързо да се отървете от 5 или дори 10 килограма.
Отслабнете за една седмица на всяка цена
Когато избираме бърза диета, обръщаме внимание не само на нейните компоненти, но и на възможността за запазване на резултата след нейното завършване. Много е важно такова хранене да не навреди на вашето здраве.
С ограничено време можете да разчитате само на промени в диетата си, тъй като други мерки (физическа активност и т.н.) няма да имат време да работят. При използване на седмични диети резултатът се постига главно поради:
- Използването на един продукт - нискомаслен кефир или извара, ябълка, елда и др. Но не всеки може да издържи на такава монотонна диета.
- Рязко намаляване на калориите, постъпващи в тялото. При такава диета тялото трябва да работи усилено.
- Химични процеси. Това са диети, които влияят на метаболизма ни. Като пример можем да я наречем „протеинова диета“. Популярни са, защото при тази диета не се губи мускулна маса, което е характерно за повечето експресни диети. Следователно полученият резултат ще продължи много по-дълго.
На пръв поглед колкото по-еднообразна е храната по време на диетата, толкова по-добър резултат ще се постигне. Това обаче далеч не е така. В крайна сметка 7 дни са достатъчно дълъг период, за да изпитате ограничения. Поради това те увеличават натоварването на тялото, което може да доведе до здравословни проблеми. Когато използвате „бързи диети“, тялото може да включи „спестяващ режим“. А това от своя страна ще доведе до пълен провал в отслабването. Освен това ще изпитате загуба на енергия, депресия и лошо здраве.
В идеалния случай краткосрочната диета ще бъде тласък за започване на мерки за по-нататъшна загуба на тегло. Също така е важно да запомните, че след като сте получили желания резултат след 7 дни, не трябва да се разпадате и да не се отдадете на лакомия.
Преди да започнете диета, преценете здравето си. Ако имате повече от 30 излишни килограма, тогава да отслабнете сами е много опасно. В този случай се консултирайте с лекар, който може да ви помогне да намалите калорийния си прием и да даде съвет относно физическата активност.
Най-популярните седмични диети
Най-често тези, които спешно трябва да загубят излишни килограми, избират една от следните диети:
- Кефир. Предназначен е за 7 дни и дава възможност да се сбогувате с 3-5 кг. За да направите това, можете да ядете нискомаслен кефир и няколко пресни зеленчуци или плодове в ограничени количества.
- японски. Позволява ви да отслабнете с 4 кг за една седмица. Тази диета е безвъглехидратна диета, при която всяко хранене е планирано не само по изядено количество, но и по време.
- елда. Тя се основава на използването на специално задушена елда. В резултат на това е възможно да отслабнете с 1 кг на ден.
- Сокова моно диета. Нарича се още „спешно“, тъй като може да се използва само в крайни случаи и то не от всички. Въпреки факта, че такава диета е много популярна сред звездите на шоубизнеса, тя е много вредна за тялото.
- Диета на гладно от кралицата. Разработен е от диетолога Маргарита Королева и обещава да се отърве от 2-3 кг за седмица. По това време през деня трябва да ядете 100 г нискомаслено извара, ¼ малко пиле без кожа, 2 краставици, 1 картоф и да изпиете 1 литър нискомаслен кефир на равни части на равни интервали. През този период е важно да се придържате към режима на пиене - пийте 2,5 литра негазирана вода на ден.
Как да поддържаме резултатите
Един от недостатъците на бързите диети е, че бързо свалените килограми също толкова бързо се връщат, отнасяйки със себе си още няколко килограма. За да не се случи това, е важно да отслабвате постепенно.
Много е важно да преразгледате диетата си, давайки предпочитание на здравословни храни в диетата си. Правете редовно физически упражнения или още по-добре се запишете на фитнес или плувен басейн. В краен случай ежедневното ходене ще свърши работа.