Как да отслабнете за една седмица

Как бързо да отслабнете за седмица и да отслабнете, така че да не се върне - въпрос, който вълнува много жени и мъже. Но повечето от тях избират нерентабилни начини-диети, глад, експресен метод. Те са лоши по това, че въвеждат тялото в състояние на тежък стрес и предотвратяват възстановяването му след поредица от откази и лишения. Не забравяйте, че нашата задача не е просто да се отървем от излишни килограми, но и да се измъкнем от борбата срещу тях здрави, красиви, готови за нов живот. И това е трудно, защото това, което е правилно и безопасно, не дава незабавен ефект.

Дните на осветяването, многобройните забрани, измъчвайки се във фитнеса - това са само няколко компонента от набор от хора, страдащи от излишното телесно тегло и стремеж да консолидират нови обеми, идеална фигура. Резултатът от експериментите върху себе си е SAD-неуспех в метаболитни процеси, обща слабост, удар върху работата на органите на стомашно-чревния тракт. Ние засаждаме цялата храносмилателна система, но с нея нервна, която страда не на последно място поради постоянни вълнения, очаквания, които не са оправдани. Защо да не отслабнете? Защо избраната техника не работи? Как да се държим по -нататък, за да не стъпваме на същия рейк?

Не е тайна, че всички обещания за незабавно да се отърват от излишни килограми се основават на всички видове ограничения. Не е нужно да се отказвате - просто трябва да прегледате гледката на образуването на диетата и отношението към храната. Малко вероятно е да искате да продължите да преяждате и да ядете това, което е потенциално опасно, ако разберете каква вреда на поничките, пицата, хамбургерите, съмнителните полузащитни продукти и консервираната храна от магазина могат да направят.

В тази статия ще говорим за основните начини за ускоряване на скоростта на отслабване, ще обясним защо това не може да се направи и да дадем полезни съвети.

Има ли рецепта за бърза загуба на тегло от седмица и има ли смисъл в диета за стройна фигура

Най -често, избирайки бърза загуба на килограми вместо постепенно намаляване на телесното тегло, ние прибягваме до познати диети, дни на гладуване, глад. В същото време ние не придаваме значение на факта, че скоростта, с която ни оставя мастната тъкан, е различна за всички. А за всички има техните оптимални стойности и термини.

Какво се случва с тялото, когато го принуждаваме да работи в експресен режим? Първото нещо, което прави, е да се отърве от излишната течност. Той не успява да обработва няколко килограма на ден, както искате от него. В резултат на това чувствате временно облекчение, но само водни листа. И тогава мускулната тъкан се присъединява към нея, загубата на която е изключително нежелателна.

Помислете за механизма на диетата, с която искате бързо да отслабнете за една седмица, за да сте сигурни, че тя не е толкова добра, колкото си мислите:

• Вярваме, че мазнините започва да напуска още първия ден, пълни откази и мъки. Но както вече беше споменато по -горе, само течността ни оставя - в голям обем. Той си тръгва едновременно от кожата и от кръвта и от мускулите. По протежение на нервната тъкан се нанася особено силен удар. Чувстваме, че започнахме да се уморяваме по -бързо, незабавно заспиваме, дори и да страдаме от безсъние. Заедно с увеличената умора, експресният метод носи и главоболие. Нямаме достатъчно енергия, но не можем да я вземем от продукти, защото намалихме менюто си до минимум.
• Жените могат да срещнат аменорея - липса на менструация. Месечно не идват, защото умишлено отказваме мазнини и тяхната консумация трябва да бъде редовна. Нискокалорични диетични сили да забранят това, което е полезно и да избере какво е опасно. Тялото, което не получава хранителни вещества в достатъчни количества, включва начина на икономия на енергия. Той също трябва да деактивира най -важната функция - раждане. Жена, която обича да разтоварва дни и глад, не може да издържи и да роди здраво дете - тя е твърде изтощена за това. Ето защо менструалният цикъл изчезва, репродуктивната функция е нарушена.
• Попитавайки как бързо да отслабнем за една седмица, не мислим, че два -три килограма загубена течност и мускулна тъкан не си струва жертвите, направени на олтара на хармонията. И един от най -важните е провал в метаболизма. Липсата на протеини, мазнини и въглехидрати засяга всички етапи на метаболизма. Последицата от опасни промени може да бъде анемия, рязко увеличаване на кръвния инсулин, което води до шок, намаляване на апетита или нездравословното му увеличение, обривите по кожата, бледността, подуването, диабета, забележимото увеличение на телесното тегло, дори ако не ядете трохи на ден и трохи.
• След края на автотертата, цялата загубена се връща на мястото си. Това е логичен резултат, тъй като отново започвате да живеете и ядете в същия режим. А това означава, че тялото ви бавно приема себе си и възстановява липсата на енергия.

Принципът на всички бързи диети е поне калории, максимален резултат. Но това е само с думи. Време е да се разбере: По -малко от 800 kcal на ден е истинско гладуване, което води до слабост и болести.

Степента на отслабване не е повече от 1 кг за седем дни. Оказва се, че създателите на всички експресни методи, които обещават до 5-10 кг седмично, ви заблуждават, принуждавайки ви да вярвате в невъзможното. Ще дадем съвети как да отслабнем малко за седмица, но няма да помогнем да се отървем от значителни обеми възможно най -скоро - това е нереалистично.

Какво да правите, ако ограниченията не работят

В този случай трябва да се върнете към добре познат принцип. И е просто: няма забрани, само правилно хранене, умерена физическа активност и положително отношение.

Ще анализираме всеки компонент поотделно.

• Здравословна диета - може да е така само ако получите всички необходими компоненти от храната за нормалното функциониране на всички телесни системи. Това са мазнини, катерици и бавни въглехидрати в рамките на нормата, която ще изчисли нашият диетолог. Без провали на закуска - тя трябва да е задължителна. Сутринта на нашия метаболизъм се ускорява и работи много по -бързо, отколкото през деня или вечер. Така че нашата задача е да се храним доста удовлетворяващи. Но продуктите трябва да са печеливши, а техните комбинации са безопасни - без яйчници с бекон или бургери. Чиния с каша, лимонов чай и пудинг е съвсем различен въпрос. По този начин менюто се формира за деня, а след това за една седмица. Нашият специалист ще посочи нормата на съдържанието на калории, която не трябва да се надвишава - ще се ръководите от приготвянето на ястия. Това не е толкова трудно, колкото изглежда. Ако имате диета, изчисляването на енергийната стойност на храната ще се превърне в полезен навик.
• Правилното настроение е най -добрият вариант, ако специалист по хранене и психолог ще работи с вас по време на излишното тегло. Това е необходима мярка, която помага да се отървем от онези лоши навици, които ни пречат да изоставим преяждането, закуските през нощта и други действия, водещи до наддаване на тегло. Ние също така даваме положителни нагласи, защото всеки трябва да даде добра мотивация - ще бъде трудно да влезете в нов живот без него.
• Активен начин на живот - той се различава от пасив по това, че включва физическа активност. В нашия случай те са минимални и не се възприемат като изтезания. Захранващи упражнения, бягане, посещение на фитнес клуб-това са крайности, които само изпускат и карат тялото да работи на границата на неговите възможности. Предлагаме ви разумна алтернатива - умереност във всичко. Не искате да бягате? Вървете по -често на чист въздух. Няма сила за ежедневните спортове? Регистрирайте се за танци и отидете там за един ден - както приятни, така и полезни.

Какво трябва да ядете, за да отслабнете за седмица без диети

• Катерици - постно месо (пилешко, заек, телешко, говеждо месо), риба, яйца, извара с минимален процент съдържание на мазнини. Можете също да сирене, но следвайте съдържанието му на калории. Много протеин съдържат ядки, но те трябва да бъдат изядени малко, за да не надвишават нормата, предписана от нашия специалист.
• Въглехидрати - избягвайте бързо, изберете бавно. Те са в изобилие в макаронени изделия от твърди гори от пшеница, зеленчуци, бобови растения, кафяв ориз, сушени кайсии, ябълки, грейпфрути, повечето плодове, в гъби и зелени листа. Добавете поне няколко продукта от този списък към менюто си за всеки ден.
• Мазнини - Нуждаем се от полиненаситени - те са отговорни за безупречното състояние на кожата, косата, ноктите, нормалната работа на репродуктивната система. Това са растителни масла (слънчоглед, маслини, ленено семе, горчица, амарант), авокадо, слънчогледови семена, сусамови семена, орехи, покълнала пшеница, риба и морски дарове.

Как може да бъде и можете ли бързо да отслабнете за 1 седмица без диети, ако наистина загубите само не повече от килограм за седем дни? Нашият съвет: Не се настройвайте за незабавна трансформация. Промените настъпват постепенно и коригирането на тялото ви е просто глупаво. Ограниченията върху вас ще постигнете само усложнение на ситуацията, но не и нейното разрешаване.

Списъкът с продукти, които дадохме по -горе, става ясно: диетата ни не може да бъде отрязана или променена в името на експресния метод. Тя трябва да има всички необходими хранителни вещества: мазнини и протеини и въглехидрати. Ако премахнем поне един от компонентите, ще бъде нарушен здравословен баланс.

Но компетентно компилираното меню не е всичко. Необходимо е да преразгледате отношението си към водата. Отказваме да го пием, но трябва - до 2,5 литра на ден. Ако не се придържаме към тази норма, метаболизмът ни ще бъде бавен, мазнините ще останат на негово място, ще се появи подуване, запек.

Не трябва да мислите как да отслабнете възможно най -бързо и да отслабнете за седмица. Вместо това трябва да се настроите на систематична работа върху себе си, начина си на мислене, нагласите и навиците си. Всички експресни напредъци са опасни и могат да доведат до непоправими последици. Нашата задача е да намерим наистина ефективен и безобиден метод, който ще доведе до хармония и ще помогне за консолидирането на резултата за дълго време. В идеалния случай - завинаги.

Ето нашия контролен списък, за да се отървем от излишното тегло без проблеми:

• Вземете диета, балансирана от калории, което ще ви помогне да върнете фитнеса на фигурата, без да се лишавате от важна храна.
• Отидете в правилното меню - нашият специалист ще му помогне.
• Движете се повече: ходете, танцувайте, плувайте, играйте с деца.
• Не прекарвайте уикенда пред телевизора - изберете дейности на открито.
• Домашно. Неправилното увеличава апетита и отслабва здравето ви.
• Пийте повече вода - от 1,5 до 2,5 литра на ден, за да започнете метаболизма и да се отървете от отока.

В тази статия говорихме за това как много бързо, лесно и ефективно забележимо отслабване за една седмица без диети. Оказа се, че не трябва да се очаква значителен резултат, но това не е необходимо. Важно е да се осъзнае, че процесът на освобождаване от излишното тегло е твърде сложен, за да го ускори. Свържете се с нас, за да получите индивидуална програма, консултирайте се с психолог и подкрепете всички ваши начинания. Позволете си да си възвърнете красотата и хармонията без проблеми и разочарования - направете първата стъпка към перфектната фигура с нашите експерти.