Диета - Тази дума във всички жители на планетата причинява главно само една асоциация - загуба на тегло. Всички хора, страдащи от наднормено тегло, намират спасение в нови диети, които обещават линейка от омразни килограми и мазнини, въпреки че всичко е далеч от толкова просто.
За съжаление, никой не иска да се задълбочи в историята, опитвайки се да разбере каква дума „диета“ всъщност е. Преведен от гръцки, този термин е електроенергийна система, определен режим, който трябва да се следва през целия ви живот. В края на краищата диетите са насочени не само към това да се отърват от излишното тегло, но и при общо подобрение на здравето, промяна във външния вид като цяло.
Всички диети се различават една от друга с такива показатели като съдържанието на калории в храната, неговите физически и химични свойства, методи за обработка на продукти, интервалите между техните техники и други. Всяка нация, определена раса, има свои собствени принципи за храна, които са изключително индивидуални, може да съдържа уникални, специални продукти в диетата.
Дори ако човек яде прекомерно, яде мазнини, висококалорични храни - това също е диета, само тя е насочена към натрупване на тегло и натрупване на мазнини (плат). Но често много хора предпочитат лека, полезна храна, която с определена диета ви позволява да имате отлично здраве и същите завои на тялото.
И сега си струва да се забрави за историята и ще се върне в съвременния свят, който насърчава диетите, насочени точно към загубата на тегло. Темата за диетите е особено актуална сред момичетата и жените, които искат да станат тънки, очарователни и желани, защото това е толкова важно за всички. Но след като е опитал една диета, никой не спира, защото няма ограничение за съвършенство.
Не е нищо, че диетата е начин на живот и за да може този образ да достави удоволствие, е необходимо да се избере такава диета и по -нататъшното му продължаване под формата на балансирана система за захранване, което би било като съответствие с вашите предпочитания в храната.
На нашия уебсайт се събират всички най -популярни и ефективни диети, които се проверяват от повече от сто души.
Резултатът е красив, фигурата в крайна сметка е великолепна, основното е, че диетата не е напразна и теглото продължава възможно най -дълго.
За какво са диетите?
На първо място, за вашето здраве, което е направо зависимо от консумираната храна. Ако е твърде мазнина, остра или сладка, тогава скоро можете да видите не само заданието на кантара, но и го усетете, така да се каже, на собствената си кожа. Хората, които са ангажирани с лакомия, са обречени на проблеми със сърдечно -съдовата система, диабет и други сериозни заболявания, скоро могат да бъдат свързани с това.
Ако диетичното хранене е балансирано и подкрепено от комплекс от упражнения за мощност и дишане, резултатът няма да бъде дълго, защото здравето и красотата, които са били скрити под мастния слой, ще се върнат при вас. Въпреки това, не бива да се забърквате в диетите твърде много, защото всеки човек има собствена перфектна тежест, в която добре биденето е просто отлично, мечтата е силна, а фигурата съответства на всички желани параметри.
Каква е необходимостта от диета, всяка от тях определя въз основа на техните желания и проблеми. Основното е балансът и разумен подход във всичко, стремежът към „модна тънкост“ може да се превърне в анорексия, която все още не е украсявала никого.
Как да избера правилната диета?
Мнозина, стигайки до сайта, който предлага и идеално описва популярни и ефективни диети, започват да се колебаят, без да знаят коя диета да изберете, защото има толкова много от тях. За да опростите задачата да изберете, трябва да обърнете внимание под тези съвети.
- Първоначално си струва да се съсредоточите върху онези диети или енергийни системи, в които има всички продукти, към които вие и вашето тяло вече сте свикнали. Храненето с нови, ястията могат да повлияят негативно на здравето, да причинят ферментация, не е удобно добре да се влошат, влошават метаболизма.
- Второто са лични предпочитания. Това важи особено за онези диети, които предлагат да се ядат само един (2-3) продукти. Ако не харесвате кефир или краставици, тогава няма смисъл да приемате тези продукти като основа: Ако резултатът ще се види на кантара, тогава вашата сила на воля може да е бездна.
- Определете излишното си тегло, от излишъка му ще бъде възможно да се определи коя диета е необходима -краткосрочна или, напротив, дългосрочна. Не принадлежете на фигурата твърде внимателно, не приемайте за идеали онези снимки и изображения, които не можете да стигнете до степента на спецификата на вашата физика.
- Диетите помагат много добре при желания режим на разтоварване на дни, които са принудени да премахнат няколко килограма, и влакът на волята, защото не всеки е лесен за даване.
- Как да разберем, че диетата ви подхожда? Като цяло, няма как, защото разбирането ще дойде само по себе си. Ще почувствате лекота в тялото, прилив на жизненост, желанието да ядете нещо вредно ще отсъства и новите стремежи ще започнат да ви посещават много по -често. Желанието да промените нещо в себе си също ще ходи наблизо.
Какви са диетите за отслабване и на какво се насочват?
Най -често срещаната група е диетите с нискокалории, които са придобили много популярност сред големите маси от населението. Същността е да се намали консумираната калория, което е необходимо да се изчисли, че резултатът идва по -бърз и ефективността се увеличава значително.
Как работи такава система? Тялото, свикнало да получи определена норма на храната, например 2200-2500 калории ще бъдат в някакво шок, когато 1200-1500 ще се задоволят със 1200-1500. В резултат на това, за да компенсира липсата на диета, той ще я вземе назаем в мастните тъкани, които са отложени „в резерв“.
Предимството на една и съща диета е, че те често не са ограничени във времето, те са точно правилно да ги запознаят с начина на живот, както трябва да бъде, но основното е без фанатизъм. Не рязко и радикално намалявайте диетата, тялото няма да одобри. С разумен подход и баланс, подобни диети ще станат вашите верни житейски партньори.
Основното е да се консолидира здраво резултата, тъй като загубата на телесно тегло е много по -лесно, отколкото да го държите за дълго време.
Всички ефективни диети за отслабване често намаляват консумацията на мазнини, дори има вид диета - малко мазнини. Тяхната същност се крие във факта, че мазнините в диетата практически отсъстват, докато няма други ограничения.
Защо има малко мазни диети толкова добри?
На първо място, лесен толеранс, тъй като ограничението се прилага само за мастни храни, но тук протеините и въглехидратите могат да се ядат много за подпомагане на здравето. Намалявайки мазнините, забележимо намалявате съдържанието на калории в диетата, можете да се насладите на ружа и мармалад, без да мислите за последствията. Подобни диети са подходящи за абсолютно всички и дават много по -добър резултат от нискокалорията. Има мнение, че малките мазни диети са подобрена версия на нискокалория. Единственият отрицателен е тяхното дългосрочно, но резултатът е по -силен и по -дълъг.
Диетите с ниско съдържание на въглерод са малко мастна аналогия, едва сега въглехидратите попадат под ограничението.
Основното мото е „Захарта е бяла смърт!“
Такива диети са много трудни за наблюдение, тъй като всички продукти за брашно (кифлички, хляб) трябва да бъдат изключени от диетата, без които някои не изпитват ситост, което причинява психологически и физически глад. Също така трябва да забравите за тестени изделия, ястия от зърнени култури и ориз, картофи и алкохол. Мисля, че не си струва да говорим за изключването на захарта, той е най -насилственият въглехидрати в диетата на всеки човек.
Такива диети могат да сведат до минимум риска от заболявания на сърдечно -съдовата система, а също така да дадат бърза загуба на тегло. Но има някои „недостатъци“: да избират такива диети е само доста здрави хора, които нямат проблеми с черния дроб, бъбреците и стомаха. Във всеки случай е препоръчително да се консултирате с диетолог, тъй като рискът от влошаване на здравето е много висок.
За мнозина ефективните диети са монодити. Разбираемо е, тъй като загубата на килограми настъпва много бързо и това е много приятно за представителите на красивата половина на земното кълбо. Изборът на продукт за Monodieta е много прост, основните правила са с ниско съдържание на калории и лек толеранс на продукта. Монодета също е от особена популярност през лятото в началото на есента, когато масата се откъсва от изобилието от здрави зеленчуци и плодове - източници на витамини и страхотно настроение.
Вкусните монодити, като диня или банан, се понасят много лесно, но има и недостатъци на такова хранене: това е силен удар върху тялото и рискът от получаване на отпаднали килограми обратно със значителен плюс тегло. Неприятна перспектива, така че трябва да се измъкнете разумно от подобни диети.
Протеиновите диети също придобиха широка популярност, която се агитира за облекчаване на протеиновата храна, като същевременно намалява консумацията на въглехидрати. След като разглобихте всички плюсове и минуси на подобни диети, е много лесно да се разбере дали те са подходящи за вас или не.
Плюсове: Диетите с високо съдържание на протеини лесно се понасят и усещането за глад изобщо не измъчва. В същото време менюто може да бъде много разнообразно, няма да е скучно и бързата загуба на тегло ще се забавлява. След като удавихте вкусно парче месо, ще бъдете пълни и доволни.
Недостатъците са разстроени от тези, които много обичат сладкиши, защото има само един избор на протеинова диета: или фигура, или сладки. Ще последва и общото влошаване на здравето, което ще бъде свързано с небалансираната диета, витамините и микроелементите няма да влязат в тялото, тъй като плодовете и зеленчуците могат да се ядат в малки количества, за да не се балансират протеините с въглехидрати. Проблемите с нивата на холестерола са възможни.
Диетите с мазнини за отслабване също са изненадващи, които успешно съществуват в продължение на много години, а понякога са много ефективни. Но те рядко се обръщат, защото отношението към такива често е скептично.
Всяка диета и диетично хранене причиняват увереност при хората, всеки иска да повярва, че най -накрая ще придобият желаните форми, тонизиран корем и ще видят стрелката на везните при желания знак. Но мнозина свещено вярват в някои митове за диетите, които предизвикват медиите и модните списания, за които популярността понякога е по -важна от надеждността на информацията.
За да не бъдете измамени и да имате отлично здраве, прочетете основните митове за диетите, така че процесът на отслабване е приятен и без допълнителни усложнения.